Een goede nachtrust is essentieel voor ons mensen. Een eerste levensbehoefte. Als je systematisch te kort slaapt, bouw je een schade op die uiteindelijk onvermijdelijk een weerslag heeft op je lichaam.
Hoe gaan we er voor zorgen dat jij lekker slaapt? Goed slapen met etherische olie,… wat gebruik je voor welk slaapprobleem?
Nagaan wat de oorzaak is van je slaapprobleem
Als eerste moet je onderzoeken wat de oorzaak is van jouw probleem. Meestal weet je dat wel…
- kinderen houden je uit slaap
- gesnurk van een partner
- piekeren
- stress overdag / onrust
- teveel schermtijd gehad
- nachtmerries
- hormonen (denk aan opvliegers, overgang, menstruatie, puberteit etc)
Kinderen
Zijn je kinderen wakker, dan ben jij wakker. Zo simpel is het. Van een baby kun je dat, tot op zekere hoogte nog wel eventjes volhouden, maar na een maand of vier is het toch leuk als ze wat beter gaan slapen. Wat als jouw kleintje dat toevallig niet doet?
Probeer dit eens:
– de baby tool Safe & Secure, een flesje met daarin een pure olie blend die je bij je kindje onder het bedje of matras kunt leggen. Ook verkrijgbaar in Stars & Dream, Relax the Cramps en Love & Joy
– vanaf 6 maanden hebben we heerlijke roomsprays die je kunt gebruiken om het in slaap vallen makkelijker te maken, zoals Sterrenstof.
– vanaf 2 jaar kun je de Monstertjesspray gebruiken bij angsten voor monsters
– vanaf 6 maanden kun je ‘Slaap Schaapje’ gaan gebruiken. Verkrijgbaar in een roll-on of etherische olie
– veel nachtmerries? Vanaf 2 jaar kun je Kippendroom gebruiken. Deze is verkrijgbaar in een roll-on, spray of olie.
Heeft je kindje veel last van krampjes, dan kun je een massage geven met de massage-olie Relax the Cramps. Meer lezen over etherische olie bij kinderen? Bestel het Kids magazine.
Snurken van een partner
Niets is zo erg als om de minuut gewekt worden. Met een snurkende partner… kan dat zomaar gebeuren, nacht aan nacht. Dat doet wat met je.
Probeer dit eens:
- een combi van eucalyptus / pepermunt in gelijke delen in een diffuser naast je bed
- of een combi van eucalyptus / atlasceder
Piekeren
Misschien had je gewoon een stomme dag. Ging er iets mis, heb je ruzie gemaakt met iemand die je eigenlijk heel lief vindt of…
Misschien is er een ander groot probleem wat je uit je slaap houdt?
Wat het ook is, piekeren helpt niet bij een goede nachtrust. Het helpt enorm om een geleide meditatie (zoek gratis op Spotify bijvoorbeeld) te gebruiken.
Gebruik daarbij de ‘zonder zorgen‘ olie of spray en je bent klaar voor een goede nachtrust!
Stress
Ben jij zo’n typje die alle ballen in de lucht moet houden? Vroeg of laat loopt je emmertje over en ga je de stress voelen in je lijf. Als je je zenuwuiteinden voelt tintelen, weet je dat je te ver bent gegaan.
Pak je probleem aan! Ga eens goed zitten, met pen en papier, en schrijf op wat je nu allemaal echt móet. Zijn er dingen die je uit kunt besteden? Kun je hulp vragen?
En van welke dingen krijg je eigenlijk energie? Ga die dingen meer doen, zodat de balans weer terug komt. Nee, dat gaat niet van de een op andere dag. Maar grijp op tijd in.
Deze alleskunner kan je goed ondersteunen om je te ‘aarden’…
Moeder Aarde.
Wakker worden en niet meer in kunnen slapen
Ach dat is toch zo vervelend. Wakker worden om vier uur en dan bedenken ‘ik moet nog slapen’. En dat lukt dan niet. Zodat je hondsmoe aan je dag begint.
Dit helpt! Ga even uit bed, drink bv een kopje thee, warme melk of neem een stuk fruit.
Spray wat ‘Bedtime Smudge‘ of Pillow Mist over je linnengoed (spray niet je eventuele partner wakker ;-), dat schiet niet op).
Teveel schermtijd
Zitten wij als ouders bij onze kinderen als haviken op de schermtijd te letten, zo slecht letten we er vaak zelf op. Als ik de schermtijd van Apple op maandag voorbij zie komen, haalt die vaak de 7 uur. Hoe dan? Oh ja, wat app’en met vriendinnen en klanten, nog even Netflixen in bed, receptje opgezocht, en wat online shopping gedaan, oplossing van een probleem gegoogled en een krantje gelezen. Oops.
Doen: elektro stress olie in de diffuser.
En ook: morgen een betere dag… voorkomen is immers beter dan genezen.
Nachtmerries
Ook volwassenen kunnen nachten aaneen in nachtmerries terecht komen. Je word doodmoe wakker, omdat je voor je gevoel de hele nacht ‘bezig’ bent geweest.
Probeer dit eens: Fijne dromen olie in de diffusers of Fijne Dromen room/auraspray.
Bij kinderen: Kippendroom.
Hormonen
Nachtzweten, opvliegers, hormonen die door je lijf vliegen vanwege je menstruatie.
Probeer dit eens: Hormoonbalans in de diffuser spray met de roomspray Hormoonbalans.
Een frisse geur…
En natuurlijk kan het zijn dat je gewoon een frisse geur in je slaapkamer wilt…
Probeer dan de Pillow Mist of de Bedtime Smudge even lekker op je beddengoed te sprayen.
Wat denk jij? Zulke je beters slapen met etherische olie?
