Slaap. Je hebt het elke dag weer nodig. Niet alleen om te rusten, maar ook om te herstellen, te verwerken, te groeien. Toch slapen we massaal te weinig. En dat voel je – in je lijf, je hoofd, je humeur. Gelukkig kunnen etherische oliën je helpen om die kostbare nachtrust weer terug te vinden. 💫
Maar… wát gebruik je dan precies? En wanneer? We nemen je stap voor stap mee. Want elk slaapprobleem vraagt om een andere aanpak.
Eerst dit: wat houdt jou wakker?
Voordat je naar geuren grijpt, is het goed om te weten wát je uit je slaap houdt. De oorzaak bepaalt namelijk welke olie je het beste kunt gebruiken.
🔹 Kinderen die wakker zijn (dus jij ook)
🔹 Snurkende partner
🔹 Piekeren of stress
🔹 Schermtijd tot laat op de avond
🔹 Nachtmerries
🔹 Hormonale schommelingen
Herken je je hierin? Dan hebben we hieronder per thema de fijnste tips en natuurlijke hulpmiddelen voor je verzameld.
1. Kinderen die niet willen slapen 👶
Is je kindje onrustig, bang of wakker door krampjes? Dan lig jij ook wakker. Gelukkig zijn er zachte oliën en sprays die je kindje helpen ontspannen en beter slapen.
👉 Probeer bijvoorbeeld:
– Safe & Secure: een zachte olieblend die je onder het bedje kunt leggen (ook verkrijgbaar in Stars & Dreams, Relax the Cramps en Love & Joy)
– Zonnestraal: een roomspray voor kindjes vanaf dag 1
– Monstertjesspray: voor kinderen vanaf 2 jaar met angst voor monsters
– Slaap Schaapje: vanaf 6 maanden, in roll-on, slaapspray of olie
– Kippendroom: tegen nachtmerries, vanaf 2 jaar
💡 Tip bij buikkrampjes: geef een buikmassage met Relax the Cramps massageolie.
2. Snurken – van je partner 😴
Word je ’s nachts constant wakker door gesnurk naast je? Dan helpt een frisse blend van oliën die de luchtwegen opent.
👉 Meng in de diffuser:
– Eucalyptus + Pepermunt
– of: Eucalyptus + Atlasceder
Die laatste werkt ook ontspannend op het zenuwstelsel.
3. Piekeren, malen, niet kunnen stoppen
Soms is er iets dat blijft hangen in je hoofd. Of het nou een rotgesprek was of iets groters – piekeren helpt je niet in slaap. Wat wel helpt?
👉 Gebruik:
– de Zonder Zorgen olie of spray
– een rustige meditatie via Spotify of Insight Timer
De geur brengt je terug in het moment. En dat is precies wat je nodig hebt.
4. Stress die zich opstapelt
Voel je je gespannen, gejaagd of uitgeput? Dan zit je stressniveau te hoog om goed te slapen.
👉 Wat je kunt doen:
– schrijf van je af
– kijk waar je hulp kunt vragen
– en gebruik de olie Moeder Aarde – een diepe, rustgevende geur die je weer laat landen
5. Wakker worden en niet meer kunnen slapen
Het is 04:17. Je ligt klaarwakker. Herkenbaar? Probeer dit:
👉 Sta even op, drink iets warms
👉 Spray Bedtime Smudge of Pillow Mist over je kussen
(maar pas op dat je je partner niet per ongeluk meenevelt 😉)
6. Te veel schermtijd 📱
We letten op de schermtijd van onze kinderen, maar vergeten onszelf. Appen, Netflix, scrollen… Het brein blijft “aan”.
👉 Gebruik ‘s avonds:
– Elektro Stress in de diffuser
En wees mild voor jezelf: morgen een nieuwe kans.
7. Nachtmerries
Nachtmerries kunnen je hele slaapcyclus verstoren. Gelukkig kunnen bepaalde geuren helpen om rustiger te dromen.
👉 Voor volwassenen:
– Fijne Dromen olie of spray
👉 Voor kinderen:
– Kippendroom
8. Hormonale onrust (overgang, menstruatie)
Hormonen kunnen flink roet in het eten gooien als het gaat om slapen. Nachtzweten, onrust, opvliegers…
👉 Wat helpt?
– Hormoonbalans olie in de diffuser
– eventueel aanvullen met de Hormoonbalans roomspray
9. Gewoon… een frisse, kalme sfeer
Ook als je geen specifiek probleem hebt, kan geur helpen om sneller in slaap te vallen.
👉 Spray:
– Pillow Mist of Bedtime Smudge op je beddengoed
En laat de rust zachtjes binnenstromen…
Wat denk jij?
Gebruik jij al etherische oliën bij het slapen? Of heb je juist een vraag over een slaapprobleem bij jezelf of je kind? Laat het weten in de reacties – we denken graag met je mee 💬
