Etherische olie tijdens en na de zwangerschap

Je voelt een klein schopje in je buik, een herinnering dat je lichaam iets prachtigs creëert. Terwijl je jezelf voorbereidt op deze bijzondere reis, wil je natuurlijk het allerbeste voor jezelf en je baby. Etherische oliën kunnen je helpen ontspannen, beter slapen en kwaaltjes verlichten – maar niet alle oliën zijn geschikt. In deze blog lees je welke oliën je veilig kunt gebruiken en welke je beter kunt vermijden.

Zo gebruik je etherische olie veilig tijdens je zwangerschap

Etherische oliën kunnen een zachte en natuurlijke ondersteuning bieden bij veelvoorkomende zwangerschapskwaaltjes zoals misselijkheid, vermoeidheid en spanning. Maar omdat je lichaam extra gevoelig is, is het belangrijk om ze op de juiste manier te gebruiken.

💡 Essentiële richtlijnen:

• Gebruik etherische oliën alleen uitwendig, nooit inwendig.
• Verdun ze altijd met een draagolie zoals amandel– of jojoba-olie.
• Start pas na de eerste 4 maanden met voorzichtig gebruik.
• Kies altijd voor 100% natuurzuivere etherische olie.
• Vertrouw op je intuïtie: als een geur niet prettig aanvoelt, laat hem dan staan.
• Twijfel je? Overleg altijd met je verloskundige.

Welke etherische oliën kun je beter laten staan?

Sommige etherische oliën kunnen invloed hebben op de hormoonbalans, de baarmoeder activeren of de doorbloeding stimuleren. Daarom wordt afgeraden om de volgende oliën te gebruiken tijdens de zwangerschap:

🚫 Anijs, atlasceder, basilicum, blauwe kamille, berk, ceder, cypres, dragon, hysop, jeneverbes, kamfer, kaneel, kruidnagel, lemongrass, marjolein, mirre, niaouli, nootmuskaat, scharlei, tijm, venkel, verveine en wintergreen.

Heb je een voorgeschiedenis van miskramen of vroeggeboorten? Wees dan extra voorzichtig en vermijd ook menstruatiebevorderende oliën.

Deze oliën kun je beperkt gebruiken na 4 maanden

Sommige oliën kun je na de eerste 4 maanden in kleine hoeveelheden en met zorg gebruiken, bijvoorbeeld in een diffuser of verdund in een massageolie:

🌿 Jasmijn, marjolein, pepermunt, rozemarijn, roos, scharlei en ylang ylang.

💡 Gebruikstip: Start altijd met een lage dosering (max. 2 druppels op 20 ml draagolie) en luister goed naar je lichaam.

Deze etherische oliën ondersteunen jou en je baby

Gelukkig zijn er ook prachtige oliën die je veilig kunt gebruiken. Ze helpen je ontspannen, ondersteunen je emoties en brengen een fijne sfeer in huis.

🌸 Veilige oliën tijdens de zwangerschap:
💛 Bergamot – een zonnige geur die helpt bij sombere gevoelens.
💜 Lavendel – ontspannend, rustgevend en perfect voor een betere nachtrust.
🍊 Mandarijn – licht en speels, geeft een gevoel van blijdschap en ontspanning.
🍋 Citroen – fris en verkwikkend, helpt bij misselijkheid en een heldere geest.
🌲 Grove Den – opent de luchtwegen en geeft energie.
🌿 Eucalyptus – ondersteunt de ademhaling en verfrist. Gebruik in lage dosering.
🌸 Geranium – helpt bij hormonale balans en emotionele ondersteuning.
🍊 Grapefruit – opwekkend en stimulerend.
🌼 Neroli – kalmeert de geest en brengt harmonie.
🌾 Palmarosa – verzorgend en hydraterend voor de huid.
🌿 Patchouli – helpt bij aarding en diepe ontspanning.
🍃 Petitgrain – verfrissend en stressverlagend.
🌳 Rozenhout – zacht, warm en huidverzorgend.
🌲 Sandelhout West – brengt rust en diepe ontspanning.
🍊 Sinaasappel – harmoniserend en opbeurend.
🌿 Vetiver – helpt bij diepe ontspanning en betere nachtrust.
🕊  Wierook – ondersteunt emotionele stabiliteit en diepe ademhaling.

💡 Gebruikstip: Voeg 6 druppels toe aan je diffuser of meng ze met een draagolie voor een zachte massage.

Fijne recepten voor veelvoorkomende zwangerschapskwaaltjes

🌿 Spataderen verminderen

• 100 ml amandel– of jojoba draagolie
• 5 druppels cypres
• 10 druppels citroen
• 10 druppels geranium

🌿 Striae voorkomen

• 50 ml jojoba draagolie
• 50 ml rozenbottelolie
• 15 druppels lavendel
• 5 druppels neroli

🌿 Dikke enkels tegengaan

• 100 ml jojoba draagolie
• 10 druppels geranium
• 10 druppels lavendel
• 10 druppels citroen

✨ Extra tip: Meng 2 eetlepels van je massageolie met 1 eetlepel melkpoeder en voeg toe aan warm badwater voor een heerlijk ontspannend bad.

Beter slapen tijdens de zwangerschap

Lig je vaak wakker door je groeiende buik of een druk hoofd? Een voetenbadje voor het slapengaan helpt je ontspannen en geeft een behaaglijk gevoel.

💤 Ontspannend voetenbad:

• 125 gr epsom zout
• 5 druppels lavendel
• 75 ml draagolie (jojoba- of amandelolie)

✨ Voetenscrub: Meng epsomzout met draagolie en lavendel, scrub je voeten zachtjes en laat ze daarna weken in een lauwwarm voetenbad. Sluit af met een voedende crème of laat je partner je voeten masseren!

Etherische olie tijdens de bevalling

De bevalling is een intens en magisch moment. Etherische oliën kunnen je helpen ontspannen en je focus behouden. Diffuse kalmerende geuren in de kamer, gebruik een inhaler of vraag je partner je onderrug te masseren.

💆‍♀️ Bevallingsmassage:

• 30 ml jojoba draagolie
• 2 druppels roos
• 1 druppel wierook
• 3 druppels mandarijn

💡 Extra tip: Vergeet de aanstaande papa niet! Een ‘innerlijke rust’-spray kan hem helpen kalm en ondersteunend aanwezig te zijn.

Geniet van deze bijzondere tijd

Zwanger zijn is een unieke ervaring, waarin je goed voor jezelf mag zorgen. Met de juiste etherische oliën creëer je een sfeer van ontspanning, balans en liefdevolle zelfzorg. Kies wat goed voelt voor jou, luister naar je lichaam en geniet van elke stap in dit prachtige proces. 💛

💡 Meer weten? Ben je benieuwd welke olie het beste bij jou past? Of zoek je een fijne, veilige olie als cadeau voor een aanstaande moeder? Bekijk ons assortiment en ontdek de kracht van geur! En kom je er toch niet helemaal uit? Dan staan wij voor je klaar om al jouw vragen te beantwoorden.