Magisch magnesium: mineraal en verzorgingsmoment
Ontdek wat magnesium voor je lichaam betekent en hoe vlokken, huidproducten en een warm voetenbad passen in een fijn verzorgingsritueel.
In dit artikel staan affiliatelinks. Als je via zo'n link iets koopt, ontvangen wij mogelijk een kleine vergoeding. Jij betaalt daarvoor niets extra.
In deze blog leggen we je graag uit hoe het magische magnesium werkt.
Waarom is magnesium belangrijk?
Magnesium is een belangrijk mineraal, maar waarom eigenlijk? Het speelt een rol bij:
- Het omzetten van voeding in energie.
- De werking van de skeletspieren, oftewel het actieve bewegingsapparaat.
- De werking van hart en bloedvaten. Een tekort vergroot de kans op hartfalen aanzienlijk.
- Sterke botten en tanden.
In welke voeding zit magnesium?
Nu je weet waar magnesium goed voor is, wil je vast ook weten hoeveel je nodig hebt en waar het in zit. Een volwassen man heeft 350 mg per dag nodig en een volwassen vrouw 300 mg. Dit zou voldoende moeten zijn, behalve als je bijvoorbeeld borstvoeding geeft, zwanger bent of intensief sport.
Voeding waarin veel magnesium zit:
- Walnoten en amandelen.
- Spinazie, broccoli en andijvie.
- Pure chocolade.
- Volkorenbrood.
- Limabonen.
- Schaaldieren.
- Avocado.
- Banaan.
Afbraak van magnesium
De volgende oorzaken kunnen zorgen voor een te grote afbraak van magnesium:
- Intensief sporten.
- Stress.
- Bepaalde medicatie.
- Toenemende straling, ook wel elektrostress genoemd.
Symptomen van een magnesiumtekort
Heb jij last van de volgende problemen? Dan zou je eens kunnen kijken of je met extra magnesium je klachten oplost of vermindert:
- Depressieve gevoelens.
- Vermoeidheid.
- Prikkelbaarheid.
- Een algeheel onrustig gevoel en spiertintelingen.
- Moeite met concentreren.
Oplossingen voor een magnesiumtekort
Naast de hierboven beschreven voeding kun je kijken naar het extra toedienen van magnesium. Dit kan met een supplement in pilvorm. Let hierbij goed op het bestanddeel. Het liefst kies je magnesiummalaat, magnesiumtauraat of magnesiumbisglycinaat. Misschien nog fijner is het om magnesium toe te voegen aan je voetenbad of gewone bad.
Wil je weten hoe je zo'n voetenbad maakt? Lees dan onze blog over een DIY voetenbad.
Bekijk ook onze magnesiumchloridevlokken.