Voorjaarsmoeheid: frisse geuren voor je lentemoment

Allereerst is het fijn om te begrijpen waar iets vandaan komt. Zo snap je beter wat je eraan kunt doen.

Rond maart en april hoor je vaak mensen klagen over vermoeidheid en futloosheid. Bij de overgang van winter naar lente past ons lichaam automatisch de hormoonspiegel aan. De aanmaak van serotonine neemt radicaal toe. Bij mensen die dit stofje lastig reguleren, moet het lichaam hard werken om die verandering op te vangen. Het gevolg is dat het lichaam moe is.

Een tekort aan vitamine D3 is ook vaak een boosdoener. Dit is de vitamine die we uit zonlicht halen. Je kunt je voorstellen dat het niveau daarvan aan het einde van de winter op een dieptepunt zit.

Actieplan tegen voorjaarsmoeheid

Zorg er allereerst voor dat je minimaal een halfuur per dag lekker buiten bent. Wandel, ga met een boek in de achtertuin zitten of werk wat in de tuin.

Neem voldoende rust en zorg voor een goede, gezonde nachtrust. Zet je telefoon uit en leg hem het liefst buiten handbereik. Ga op tijd naar bed, neem een goed boek mee en probeer iedere avond rond dezelfde tijd te gaan slapen.

Moeite met in slaap komen? Gebruik dan Bedtime Smudge op je kussen. Je kunt 's avonds ook Calming in de woonkamer gebruiken.

Probeer stress van buitenaf tot een minimum te beperken. Ga even zitten met een vel papier en schrijf op waar je deze week tegenop ziet. Vraag jezelf bij ieder punt af: moet ik het, wil ik het en kan ik het?

Om je hormonen weer in balans te brengen, kun je overdag een diffuser aanzetten met Hormoon Balans.

Natuurlijk is het slim om gezond te eten en voldoende water en kruidenthee te drinken. Voeding die je kan helpen, is bijvoorbeeld avocado, pure chocolade, veel groenten en fruit. Beperk koffie het liefst tot een minimum.

Kortom, houd rekening met wat je nodig hebt en wees lief voor jezelf.

Meer tips voor een fijne nachtrust vind je in onze blog over beter slapen met etherische olie.